En aquesta entrada us proposem un vídeo
sobre l’alimentació dels vostres fills/es. Es tracta d’una xerrada on
l’Alejandra Gutiérrez, dietista de l’Hospital de Sant Joan de Déu, explica com
portar una dieta saludable per prevenir l’obesitat infantil.
Aquesta ponència forma part del cicle de
conferències per a pares que organitza l’Aula de Pediatria de l’Hospital el
darrer dijous de cada mes.
La dietista, basant-se en la piràmide alimentaria, ens recomana les racions
diàries de cada tipus d’aliment que hem de prendre:
-
Farinacis:
4-6 racions diàries
-
Verdures i
hortalisses: 2 racions diàries.
-
Fruites: 3
racions diàries.
-
Llet i
derivats: 3-4 racions diàries.
-
Carn, peix i
ous: 2 racions diàries.
-
Greixos: 2-4
racions diàries.
A més, ens alerta dels aliments que hem de prendre amb moderació, com els
greixos saturats i els sucres.
També ens proposa els aliments que hem d’oferir en cada àpat:
-
Esmorzar:
Làctics, farinacis o fruita.
-
Dinar: S’ha
d’oferir varietat, entre 4 i 6 grups d’aliments (farinacis, verdures, oli,
càrnics i làctics).
-
Berenar:
Entrepar, fruita o làctics amb cereals. S’ha d’evitar el consum de bolleria
industrial.
-
Sopar: Els
mateixos grups d’aliments que en el dinar.
Per a més informació us deixem l’enllaç del vídeo on, entre d’altres
coses, es comenta com incorporar fruites i verdures a la dieta de l’infant, què
hem de fer i què no hem de fer en relació amb l’alimentació i quins aliments
concrets són recomanats i quins no en la dieta d’un nen/a.
No hay comentarios:
Publicar un comentario